やる気がでない時の対処法 脳のコントロール

久しぶりのPodcast更新となります。

自己コントロールの一環で淡蒼球のお話とやる気スイッチの入れ方について簡単に解説しています。

 

Youtube動画リンク https://youtu.be/acazf5SUstU

 

新しくAmazonさんが仲間入りしました。

https://music.amazon.co.jp/podcasts/b0b5256c-23ad-4813-b3e2-3c91dcc8414e/

前の配信つまらないので聞かなくてOKです。

 

 

文字おこし

 

まさぴ21のなるほどラジオ

 

この番組では

まさきに21の頭の中をはじめ

ブログでは伝えきれない事やライフスタイル

心理学 脳科学 引き寄せ

潜在意識など 多くの人が考えてしまう

ポイントなどを 力を抜いて ながら聞き

できるスタイルで

ふわーとお送りしたいと思います

 

 

独り言の延長ですので

だらーんと聞いて頂けたらと思います

 

 

 

まさぴ21です

やる気が出ない時の対処法ということで

脳のコントロールの観点から

ちょっとお話ししたいと思います

 

 

結果的に言うと2つあります

 

 

ひとつは「全くやらない」

ちょっとそれは無理しとるんやでって

やりたくもないのにすごい

無理やりやってたら

嫌になってくるじゃないですか

それが重なると

好きだった事のはずなのに

いつのまにか嫌な事に

なっちゃうので

あっさり 全く今日はやらない

とか 気が済むまでやらない

これが1つの方法ですよね

 

 

 

もう1個が

「やり始める」っていう事なんです

 

 

こっちのやり始める

どちらかというとね

やりたくなくても

やらないといけないことも

あると思うので

やり始めるっていう事について

ちょっとお話ししたいと思うんですけど

脳の観点から言うとやり始めると作業興奮

というのが始まるんです

 

 

 

経験はあると思うんですけど

掃除をね

しろ言われても中々面倒くさいなあ

だけどね

思っててもテーブルだけふいたらいい

テーブル拭いてたらなんか知らんけど

クローゼットひっくり返して

えらい大掃除なってますやん

みたいな

 

 

 

お風呂ここだけ磨こうと思ってたのに

家中ピカピカなってますやんみたいな

それ やり始めて作業興奮ってのが

始まったということなんですよ

 

 

 

それを起こさせるために

脳をどのように

操っていくかっていう話なんですけど

眉間の裏側くらいに

淡蒼球といった部分があるんです

 

 

 

淡蒼球はどっしりして 簡単に動かない

ここがやる気スイッチなんですね

 

 

会社で言うと

社長さんみたいな大きな会社の社長さんって

例えば何々課の電球切れてますとか

お客様からこんなクレームありました

いちいち全部対応しないじゃないですか

 

 

出てくる時って言うたらわしが出て

行かなあかんかって言う

大事な時に出てくるじゃ

ないですか

 

 

淡蒼球もそんな感じで

やっぱりいろんなことが重なって

出番ですかっていう 出番で

出てきはったら

やる気に繋がるんですよ

 

 

 

一番簡単なのが「やり始める」

なんでかって言うと

4つぐらい要素がありまして

脳で言うと運動野です

 

 

「動き始める」

体が動き始めたらおよよって思う

やるんですよ

 

 

「いつもと違うことをする」

いつもと違うと

ちょっと衝撃を受けるわけです

脳的にはね いつもとちゃうぞ

そうじゃないのって

ほぼ無意識で行なっちゃうので

ちょっとだけでもいつもと違うと

会社の社長さんでもそうですけど

なんか今日 全然違うやんって

思ったらあれれって

意識するじゃないですか

これ海馬とかなんですけど

 

 

その次に「ご褒美がある」

ご褒美って言うと

目に見えるご褒美と

目に見えないご褒美があるけど

今回は割愛しますけど ようは

ご褒美が出るらしい

このご褒美を考えた時に

ちょっとやろうかな 

 

 

あとは

「なりきる」ご褒美に近いけどね

そこに憧れとかでなりきっちゃう

とやる気モードになるんです

 

カラオケでなりきるとかあるでしょ

こんな人になりたいなーとかいうのに

自分イケてるわみたいな感じでね

 

近くなってるみたいな「なりきる」

って言うね

 

 

この4つぐらいの要素があると

淡蒼球さんは わしの出番

か言うてね

めっちゃやる気が出るんですよ

 

 

あまりこの4つ

全部 本当は4つ

全部を意識した方がいいんやけど

 

 

 

本当に簡単に言うと

「ちょっとだけやってみる」と

それで動いていく可能性が高いので

やる気が出る可能性が高いです

 

 

 

僕は「全くやらない」か「やり始める」

どっちかにして

「やり始める」は5分と決めています

 

 

5分とか

例えば腹筋やろうかな

とか言うんであれば

台を出して10回だけとか

もうそれでいいと思ってます

 

 

5分とか

10回だけでもやり始めると意外にね

後10回やっちゃおうかなとか

5分だけって思ってたけど

思ってるより出来るから

もうちょっと

1時間に引き伸ばそうかなとか

もうその時点で繰り返していくと

やる気スイッチが入るのが

すごく速くなるんです

 

 

なので脳のコントロールとして

やる気が出ないなーっていう時は

「全くやらない」か「やり始める」

これがポイントだと思います

 

 

例えば運動野がどうのとか

海馬がどうのとか

その辺は 置いといて

とりあえずこの2つでやってみたら

いいんじゃないかなぁ

なんて思います

 

 

 

「全くやらない」

を推奨してるのも

僕につながってくれる方

ブログもそうですし他の方でも

他のメディアでもそうなんですけど

頑張りすぎてしまう人が多いので

そんなに ケツ叩かんでも

「全くやらない」っていうの

もね ありかと思います

 

 

 

或いは本当に 捨てていく

やらなければならないと思ってることを

もっともっと減らしていくっていう事も

大事だと思っているので

「全くやらない」も付け加えてます

 

 

 

参考になればいいかなぁなんて思います

 

 

 

podcast配信

めちゃ久しぶりなんですよねこれも

「全くやらない」って決めてたんで

やる気が出る時までやりませんよみたいなね

 

 

ちょっと喋ろうかなって感じなので

すごい久しぶりの収録となってます

 

 

スタエフは 毎日しょうもないこと

更新してるんで

良かったら 聞いてみてください

 

 

 

ということで本日は以上となります

 

 

 

これは一応youtubeにもアップしておきます

Youtube動画リンク https://youtu.be/acazf5SUstU

 

 

文字起こしは結構面倒くさいので

気が向いたらやろうかななんて思います

 

 

ということでやる気が出ない時の

対処法「全くやらない」か

「ちょっとだけやり始める」

これで脳の淡蒼球が動きますということで

本日は以上となります

 

 

ではではまさぴ21でした

 

 

 

 

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