嗯，我認為有時候你會陷入焦慮，我
認為如果你記住你容易陷入什麼樣的情況，這會讓你感覺好一點，所以我要寫下來。目錄
當我想到超出我控制範圍的其他人或事情時，我會感到焦慮。
關鍵字是“tara，ba”，
其中包括我以外的其他人。
我想很多時候我希望那個人像這個或
那個人，或者當我無法區分問題時。
任務分離是指你思考這是誰的任務，儘管你不可能
代替一個迫切想減肥的人
進行肌肉訓練和減肥，但你最終還是盡力做到最好。
如果我想減肥，我傾向於坦白地思考，但如果
是家庭問題或
我是一個聽別人故事的人，我
很容易做出類似的事情。
如果我自己不解決就很難
，所以我想改變。當
我聽關心我的人說話時，我也累了。
就像節食一樣，
有些事情你必須以某種方式去做，
無論你多麼努力，你也只能做你能做的。
與他人親近很重要，但我認為
更重要的是不要忘記這一點，不要責怪自己。
同樣的道理，如果地球爆炸或發生事故
，你能做的事情是有限度的，你
只能在這個限度內做你能做的事情，但當
你一直在兜圈子時。
我想我很擔心，因為我對此無能為力。
當我過度關注過去和未來時，我會感到焦慮。
過去無法改變，未來只是想像。
儘管如此，當
你回顧無法改變的過去時，你會覺得，
“如果我當時這樣做，就不會發生這種事了。”
你可能會想像一個尚未發生的未來，並想：
“如果結果是這樣怎麼辦？”
當你從不同的維度思考事物而不是它們現在的樣子時
我想我很擔心，因為我對此無能為力。
當我只與頭腦中的想像作鬥爭而不
採取任何措施來解決我的焦慮時
，我也會遭受同樣的痛苦。
“我很擔心，因為我沒有錢。”
當你靜靜地坐著，只用頭腦思考時，
現狀就不會改變。
當我想到我可以做些什麼來增加或賺取哪怕一點點並付諸實踐時，我
就會全神貫注，所以我沒有時間感到焦慮。
焦慮越明顯，
解決它的行動就越少。
我很擔心，因為我對此無能為力
我想這三件事大家心裡大概都明白。
同時，我認為當我們感到焦慮時，我們會忽略這一點。
這就是為什麼我認為養成思考的習慣是有好處的。
如果你感到焦慮
客觀地檢查這三者中的任何一個是否適用於您。
明確你現在可以做什麼、不能做什麼
我平靜地做我現在能做的事。
我想僅此一點就能減輕您的許多擔憂。