嗯，我認為有時候你會陷入焦慮，我
認為如果你記住你容易陷入什麼樣的情況，這會讓你感覺好一點，所以我要寫下來。目錄
1 我正在想一些無能為力的事
當我想到超出我控制範圍的其他人或事情時，我會感到焦慮。
關鍵字是“tara，ba”，
其中包括我以外的其他人。
我想很多時候我希望那個人像這個或
那個人，或者當我無法區分問題時。
任務分離是指你思考這是誰的任務，儘管你不可能
代替一個迫切想減肥的人
進行肌肉訓練和減肥，但你最終還是盡力做到最好。
如果我想減肥，我傾向於坦白地思考，但如果
是家庭問題或
我是一個聽別人故事的人，我
很容易做出類似的事情。
如果我自己不解決就很難
，所以我想改變。當
我聽關心我的人說話時，我也累了。
就像節食一樣，
有些事情你必須以某種方式去做，
無論你多麼努力，你也只能做你能做的。
與他人親近很重要，但我認為
更重要的是不要忘記這一點，不要責怪自己。
同樣的道理，如果地球爆炸或發生事故
，你能做的事情是有限度的，你
只能在這個限度內做你能做的事情，但當
你一直在兜圈子時。
我想我很擔心，因為我對此無能為力。
2 現在不行
當我過度關注過去和未來時，我會感到焦慮。
過去無法改變，未來只是想像。
儘管如此，當
你回顧無法改變的過去時，你會覺得，
“如果我當時這樣做，就不會發生這種事了。”
你可能會想像一個尚未發生的未來，並想：
“如果結果是這樣怎麼辦？”
當你從不同的維度思考事物而不是它們現在的樣子時
我想我很擔心，因為我對此無能為力。
3 我什麼都沒做
當我只與頭腦中的想像作鬥爭而不
採取任何措施來解決我的焦慮時
，我也會遭受同樣的痛苦。
“我很擔心，因為我沒有錢。”
當你靜靜地坐著，只用頭腦思考時，
現狀就不會改變。
當我想到我可以做些什麼來增加或賺取哪怕一點點並付諸實踐時，我
就會全神貫注，所以我沒有時間感到焦慮。
焦慮越明顯，
解決它的行動就越少。
我很擔心，因為我對此無能為力
我知道
我想這三件事大家心裡大概都明白。
同時，我認為當我們感到焦慮時，我們會忽略這一點。
這就是為什麼我認為養成思考的習慣是有好處的。
如果你感到焦慮
客觀地檢查這三者中的任何一個是否適用於您。
明確你現在可以做什麼、不能做什麼
我平靜地做我現在能做的事。
我想僅此一點就能減輕您的許多擔憂。
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