그런데, 불안에 빠져 버릴 때도 있다고 생각하는 넨 등 어떤
상태라면 빠지기 쉽다고 생각하면 조금은 편해진다고 생각하므로 써 보자목차
1 어쩔 수 없는 일을 생각하고 있다
타인의 일이나 자신의 힘이 미치지 않는 것을 상상하고 있을 때 불안해진다고 생각한다
키워드는 '타라, 하면'으로
그것에는 자신 이외도 포함된다
그 사람이 이렇게 되면이나 이렇게
되면 같은 일이나
과제의 분리가 되어 있지 않을 때 등이 많지 않을까 생각한다
과제의 분리란 누구의 과제인지를 나누어 생각하는 것으로 마르고 싶어서 어쩔 수 없는 사람 대신에 자신이 근육 트레이닝을 하고 마르게 하는 것은 불가능한데 노력하려고 버리는
상태
의
일
마르고 싶다면 프랭크에 생각하기 쉽지만
어디가 신체의 문제나
친신에게 사람의 이야기를 듣는 사람이라고
깔끔하게 비슷한 일을 해 버린다
자신이 해결하지 않으면
괴롭기 때문에 바뀌고 싶은
친신에게 듣는 동안 자신도 힘들어진다
다이어트처럼
본인이 어떻게든 하지 않으면 안 되는 것이 있다 어떻게
노력해도 이쪽이 할 수 있는 일 밖에 할 수 없다
다가가는 마음은 중요하지만
더 중요한 것은
그것을 잊고 자신을 비난하지 않는다고 생각한다.
지구가 폭발하면 사고가 발생하면
마찬가지
입니다 .
어쩔 수 없기 때문에 고민 해 버린다고 생각한다
2 지금은 아니다
과거나 미래에 의식이 너무 향하고 있을 때 불안해지는
과거는 바꿀 수 없고 미래는 상상 밖에 없다
그럼에도 불구하고
바꿀 수 없는 과거를 보고
"그 때 이렇게 하면 이런 일은 되지 않았다"
그런 식으로 느끼거나
아직 일어나지 않았던 미래를 마음대로 상상해
“이런 바람이 되면 어떻게 하자”
그런 식으로 느끼거나
지금 어떨까가 아닌 다른
차원에서 사물을 생각하고 있을 때
어쩔 수 없기 때문에 고민 해 버린다고 생각한다
3 아무것도하지 않는다.
머리 속의 상상과만 싸움
불안 요소를 해결하기 위한 행동을 아무것도 하지 않을 때 똑같이
고민
"돈이 없기 때문에 불안하다"
가만히 머리만으로 생각하고 있을 때
현상은 변하지 않는다
조금이라도 늘리거나 벌기 위해서는 어떻게 하면 좋을지를 생각해 실천하고 있을 때 무아 열중하기 때문에
불안을 느낄 틈이 없다
불안이 명확할수록
그것을 해결하기 위한 조치를 취하지 않을 때
어쩔 수 없기 때문에 고민합니다.
알고 있어
이 세 가지는 아마 모두가 머리에서 이해하고 있다고 생각합니다.
동시에 불안에 빠져있을 때 보이지 않게되어 버리는 것이라고 생각한다
그러므로 생각의 버릇을 붙이면 좋다고 생각한다
만약 불안을 느끼는 일이 있었을 때는
세 가지에 해당하지 않거나 객관적으로
지금 자신이 할 수있는 일과
할 수없는 것을 분명히
지금 자신이 스스로 할 수 있는 일을 담담하게 해
그것만으로도 많은 불안은 해소되고 싶다고 생각해
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